春分至，昼夜均，寒暑平，是万物复苏、阳气升发的关键时节。妇幼人群生理特点特殊，在节气交替之际需科学调养、规律作息，守护自身与宝宝健康。

 一、春分养生核心原则

 1.平衡阴阳，顺应天时。春分昼夜等分，养生重在阴阳平衡，避免过度温补、寒凉饮食，起居规律，早睡早起，顺应阳气升发。

 2.疏肝理气，调养情志。春季对应肝脏，易烦躁焦虑，孕产妇、儿童及女性需保持心情舒畅，减少情绪波动，预防肝气郁结。

 3.防风祛湿，预防疾病。春风多、湿气渐增，注意防风保暖、防潮祛湿，降低呼吸道疾病、过敏性疾病及关节不适风险。

二、女性专属保健指南

（一）日常调养

 1.防风保暖不贪凉：遵循“春捂”原则，重点护住腰腹、脚踝，避免过早穿短裙、露脐装，预防宫寒、痛经加重。

 2.疏肝养颜调气血：多吃菠菜、芹菜、山药、红枣等平和食材，少食辛辣、生冷；可适度饮用玫瑰花茶，疏肝理气、改善气色。

 3.适度运动强体质：选择散步、瑜伽、慢跑等温和运动，促进气血循环，缓解春季乏力、失眠多梦。

（二）经期与备孕护理

 1.经期注意腹部保暖，用温水泡脚，避免剧烈运动；

 2.备孕女性保持作息规律，均衡营养，远离花粉、化学刺激物，为受孕营造良好身体状态。

 三、孕产妇春分保健要点

  孕妇

  1.饮食均衡忌大补：多摄入新鲜蔬果、优质蛋白（鱼、蛋、瘦肉、豆制品），清淡为主，避免过量温补，预防便秘、上火。

  2.起居有度防过敏：保持室内通风，减少花粉、尘螨接触；外出佩戴口罩，预防过敏性鼻炎、皮肤瘙痒。

  3.适度活动控体重：在医生指导下散步、做孕妇操，避免久坐久卧，助力顺利分娩。

   产妇（产后调养）

 1.春分气温回升，仍需避风寒，室内开窗通风时避免直吹；

 2.饮食循序渐进，循序渐进增加滋补食材，兼顾催乳与消化，多喝温水、汤粥，促进产后恢复。

四、儿童春季健康守护

（一）预防常见病

 1.呼吸道疾病：流感、支气管炎高发，少去人群密集场所，勤洗手、戴口罩，按时接种疫苗。

2.过敏性疾病：花粉、柳絮易引发过敏，出现皮疹、打喷嚏、咳嗽等症状及时就医，避免接触过敏原。

3.肠道问题：注意饮食卫生，不吃生冷食物，防止腹泻、消化不良。

（二）生活养护

 1.春捂护儿：早晚温差大，衣物增减循序渐进，尤其护住前胸、后背、足部。

 2.助长运动：多进行户外活动（晒太阳、跳绳、放风筝），促进维生素D合成，助力骨骼生长发育。

 3.睡眠充足：保证每日充足睡眠，助力孩子生长激素分泌，提升免疫力。

 五、春分适宜食疗推荐

1.山药红枣粥：健脾养胃、补气养血，适合全家食用，尤其孕产妇、脾胃虚弱儿童。

2.菠菜猪肝汤：补铁养肝，改善春季乏力、面色不佳，女性经期后可适量食用。

3.银耳百合羹：滋阴润燥、润肺止咳，缓解春季干燥引发的咽喉不适、皮肤干燥。

 六、温馨提示

春分时节气候多变，妇幼人群体质较弱，若出现剧烈腹痛、阴道异常出血、孕期胎动异常、儿童持续高烧、严重过敏等情况，请立即前往妇幼保健院就诊，切勿拖延。

为了进一步保障广大妇女健康权益，吉木萨尔县妇幼保健院自即日起启动2026年适龄妇女免费“两癌”筛查工作。

免费筛查项目：

 (一)宫颈癌筛查：妇科检查、阴道分泌物常规检查、宫颈脱落细胞学检测(TCT),如有异常，进一步行阴道镜检查、病理组织学检查。

 (二)乳腺癌筛查：乳腺视触诊、乳腺彩超检查，如有异常，进一步行乳腺线检查、病理组织学检查。

 地址：吉木萨尔县建国路16号（新县医院院内西侧妇幼保健院)

 咨询电话：0994-6912226

 筛查时间：即日起（免费名额有限，查完即止)，周一至周日（节假日正常开诊）

上午：10：00-14：00

下午：15：30-19：30